原创羽毛球01-13 06:31

摘要: 很多业余球友说打羽毛球很难进阶,似乎到了某个阶段再想往上总是很难,这是不少业余球友的通病,因为打球时间长了,

很多业余球友说打羽毛球很难进阶,似乎到了某个阶段再想往上总是很难,这是不少业余球友的通病,因为打球时间长了,往往会有很多坏习惯,这些坏习惯不改的话,想要进步难于上青天啊!


我们就来盘点一下最常见的坏习惯。对号入座,有则改之无则加勉!


1、看球


球打出后,眼睛总不自觉地目送球到对方场地。或者向后看搭档击球,这样即容易受伤还容易接不到球。



其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位会更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。


2、场上不和同伴及时交流



业余球友在双打的过程中,遇见实力相当的对手时,稍稍和搭档改变一下战术,就能取胜。但因为和搭档不熟悉不好意思开口就错过了最佳的改变时机,还有因搭档双方互相不服输都不愿意守网前造成配合不当输给对手,出现这样的情况时就要及时的和搭档沟通了,双打配合好才是王道。



3、回球后不准备下一拍



许多球友在打出高质量的球之后,就会不自觉站在原地,觉得对手接不住!



但是往往事与愿违,你会发现自己的想法是错误的!击球后,不管对手能不能回过来,最应该做的事情是趁着球飞过网的时间,移动到合适的位置,准备下一拍。



4、回球没目的性


打球要有一定的目的性,比如勾对角之后要准备扑球或者回搓。或者网前搓完球准备后场杀球同时注意网前,或者用高远球拉开对手然后假动作变换球路为杀球创造机会。




打球的时候一定要明确怎么去连贯下一拍,而不是等对手回什么球,你再考虑怎么打。回球没有目的性的话,只能被别人遛。想要掌握球场的节奏,出拍的那一瞬间就得考虑好下一拍该怎么打。


5、盲目杀球


很多业余球友喜欢追求杀球的快很准,但是业余球友由于缺乏系统训练,往往很难打出这种球。所以与其把注意力放在怎么杀球,还不如注意对手的站位,杀空挡。



杀空档其实比重杀更有效,还有就是杀球要有节奏变化,轻杀还是重杀要相结合。一般水平相当的对手接你一两拍杀球是可以的,往往很难一拍打死。开始的杀球不用太重,杀完一拍连贯下一拍,再来致命一击。


6、网前扑球太急


网前球对方回放高了,就想网前冲一拍扑死!这样出界或是下网的概率其实真的很大!球起高了对手心里也有压力,业余选手轻轻扑球往往就够了,对手比较慌时自己不能乱,可以继续放网限制对手。



网前扑球下网还有两个原因。一是扑球时,挥拍没有一个横向抹的动作(像刷油漆)。二是面对对方搓球,犹豫了不敢果断出手。失去了在最高点击球的机会,出现下网也就不足为奇了。


7、平抽球不降低重心


许多球友在接平抽球的时候,不降低身体重心来接,腰板挺得笔直来接球,这样往往被对手抓住打死,特别是身高大的球友,更要降低重心来接平抽球。占据主动优势时,一定要压着对手往前上。


(素材来源吴柳萤教球)


还有就是平抽球要注意回球线路,被动的时候抽两拍过后一定要反应过来,改变回球路线。主动的时候也不要一个劲的想抽死,突然放个网把节奏打乱了效果会更好,这个时候对方回球基本上都是挑球了,后面的同伴就有机会杀球。


8、双打网前不举拍


双打网前封网是很重要的,网前也就是要在高点才能抢到进攻机会。在网前能击中球的话,大多是由上而下的,所以,球友们的拍子一定要举起来,至少也要在胸口以上,准备快速封网。



9、赛前不热身


许多业余球友认为自己打着玩,身体素质好不用热身。但是才打没几拍,脚抽筋了,或者身体拉伤,这都是很常见的。


(素材来源吴柳萤教球)


所以上场前要热身,包括颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位。另外,要慢跑,让肌肉热起来。专业的运动员打球前热身没有出汗,是不允许上场的。


10、没站稳就打球


有时候球友会比较郁闷球不好接,或者打不准,主要原因就是人还没站稳就急着挥拍打球。不仅打不住球还容易受伤。



所以建议球友们,每一次挥拍击球之前,都应该先站稳脚步、做好准备姿势。这就要求球友们步伐一定要熟练。


11、发力不正确


很多球友接球时,绷紧全身肌肉,挥拍过程比较硬!这样的发力方式不但消耗体力,也容易导致各种部位拉伤。



所以尽量保持做好以下几点:接球前保持身体放松;拍挥时大臂带动小臂;击球瞬间,手指、手腕迅速发力将球击出。


12、后场球不退到位


有些球友击球的时候,总感觉球飞得比较快在身后,然后回球就会陷入被动。



这就是球友脚步大小没调整好。最好是球往后场飞,人跟着球往后退,一定要退到球的后面,调整脚步,如果球快出界了也要跟上以防判断失误,步伐一定要灵活,尽量保证球在身体前面。


13、打完球直接走人


我相信大部分球友都是这样的。很多球友一打完球就坐下,收拾东西准备走了,其实这是很不对的。


打球的时候肌肉剧烈收缩,处于缺氧状态,如果不进行整理放松运动,不利于身体的恢复。结果就是,打完球好几天还是腰酸腿疼,身体不舒服。



正确的做法是,从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习,放松一下肌肉。


以上这些坏习惯你有听到、见到,或者自身上存在吗?都说打羽毛球上手快,打到一定程度进步难,克服这些坏毛病,你就能上升一个台阶。




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